レイキは、日本発祥のエネルギーヒーリング法であり、心身のバランスを整えるためのシンプルで効果的な手法です。その実践の中心にあるのが、「レイキの5つの原則」。これは単なる言葉ではなく、レイキを行ううえでの“心のあり方”を示す指針でもあります。
この記事では、レイキ実践者の間で大切にされている「5つの原則」について、わかりやすく丁寧にご紹介します。初心者の方でも日常に取り入れられる内容なので、ぜひ最後までお読みください。
レイキの基本「5つの原則」とは？
現代レイキの創始者である臼井甕男（うすい・みかお）先生は、レイキの教えをより実生活に活かすために「5つの原則（五戒）」を定めました。
臼井先生
これらは、ヒーリングを行う際の心得としてだけでなく、日々の生活そのものをより良くするための“生き方のヒント”でもあります。
原則は以下の通りです。
【レイキ5つの原則】
1．今日だけは 怒るな
2．今日だけは 心配すな
3．今日だけは 感謝して
4．今日だけは 業を励め（正直に働け）
5．今日だけは 人に親切に
この5つを毎日心に留めることで、心と身体のエネルギーが整い、より穏やかで満ち足りた日々を送ることができるとされています。
各原則の意味と実践方法
それでは、それぞれの原則を具体的に見ていきましょう。
1．今日だけは怒るな
怒りは強い感情の一つで、時に自分や他人を傷つけるエネルギーになります。
この原則は、「怒りの感情を否定する」のではなく、「そのエネルギーを破壊的に使わず、建設的に活かそう」という教えです。怒りの背後には、期待や不安、寂しさなどの感情が隠れていることが多いもの。
まずは「自分が怒っていること」に気づくことから始めましょう。
実践ポイント：
怒りを感じたら、まずは立ち止まる
一度紙に書き出して、感情を客観視する
2．今日だけは心配するな
「心配」は未来に対する不安やコントロールできないことへの恐れから生まれます。しかし、私たちが本当に影響を与えられるのは“今この瞬間”だけ。
この原則は、「未来を思い悩むのではなく、“今日”を精一杯生きよう」というメッセージを含んでいます。
「今ここ」に意識を戻すことで、気持ちが落ち着き、判断力も取り戻せるでしょう。
実践ポイント：
「今できること」に集中する
繰り返し深呼吸し、身体の感覚に意識を向ける
3．今日だけは感謝して
感謝の気持ちは、人生の見方を変える力があります。
どんなに忙しくても、小さな幸せに気づくことで心が豊かになります。
朝起きられたこと、食事ができること、誰かと話せたこと…それらすべてが「当たり前」ではなく「ありがたいこと」。
毎日1つでも「ありがとう」と言えることを見つけてみましょう。
実践ポイント：
感謝日記をつけてみる（1日1行でもOK）
ネガティブな状況でも、そこから得られる学びに目を向ける
4．今日だけは業を励め（正直に働け）」
ここでいう「正直」とは、他人に対してだけでなく「自分自身に誠実であること」も含まれます。
誰かに認められるためではなく、自分の中の“正しさ”を大切にして行動する。そうした姿勢は、心の安定や自己信頼につながります。仕事に限らず、家事や学び、人との交流もすべて「業」と考え、丁寧に向き合ってみましょう。
実践ポイント：
自分に嘘をつかない
結果よりも「過程」と「姿勢」を大事にする
5．今日だけは人に親切にせよ
最後の原則は、「優しさ」を大切にすること。
それは決して大きなことでなくても大丈夫です。
誰かに笑顔で挨拶する、ドアを開けてあげる、言葉を丁寧にする…。そんな小さな親切が、自分と周りを温かくします。
優しさは巡り巡って、自分自身の心も癒してくれるのです。
実践ポイント：
今日、ひとつ親切をしてみる
動物や自然にも思いやりを持つ
◆ 朝夕に唱える「心の調律」としての活用
多くのレイキ実践者は、これらの原則を朝の習慣として唱えることで、自分のエネルギーと心の軸を整えています。言葉にすることで、自分の意識がそこに向かい、自然と心の姿勢も変わっていくのです。
おすすめの活用方法
朝夕の静かな時間に、合掌して5つの原則を声に出して読む
ヒーリングセッション前の準備として唱える
就寝前の振り返りにも活用できる
５つの 原則の実践がもたらす効果とは？
「レイキの5つの原則」を日々意識することで、次のような変化が期待できます。
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不安やイライラが減り、心が落ち着く
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他人との関係性がスムーズになる
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自己信頼が高まる
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感謝や喜びを感じる機会が増える
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エネルギーの流れが良くなり、ヒーリング効果も高まる
まさに、心・身体・魂の三位一体のバランスが整い、より自分らしく、しなやかに生きる土台となるのです。
まとめ：小さな「今日だけは」が、未来を変える
レイキの5つの原則は、どれも一見シンプルですが、実はとても深い気づきをもたらしてくれる教えです。
「今日だけは」と言っているのがポイントで、“ずっと頑張ろう”ではなく、今日1日だけでいいから意識してみて、という優しいアプローチなのです。
無理なく、自然に。
気づいた時に、少しずつ。
あなたの毎日に、そっとレイキの原則を取り入れてみませんか？
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